教你应允地和手机谈晚安

随入部下手机功能的握住普遍，它俨然成为了东谈主们最一家无二的“一又友”，无论视频通话、查阅贵府、网购、看剧、玩游戏、线下支付等等，手机和咱们险些坐卧不离。至极是夜晚躺在床上，即使困到凹凸眼皮打架也不肯放下手机，有莫得？

今天，保举几个行之灵验的要领，送给睡前玩儿手机的你，以便减少手机对体魄的伤害，并应允地和手机谈晚安。

不要摸黑看手机

手机的晴明需要和环境光相匹配。当在阴暗的环境下，手机屏幕会显得很亮很夺目，容易引起视觉倦怠。这时咱们需要将手机亮度调低并开启夜间护眼情势，使手机的晴明变得和蔼一些。

但要堤防的是，在昏黑的环境下看手机可能会诱发干眼症、青光眼等疾病，是以也曾需要怒放一个配景光，让和蔼的晴明照进来。这样就既不影响寝息，也不错不雅看手机实质。

侧躺玩手机危害多

侧躺玩手机容易形成一侧眼睛压力大，驾驭眼目力偏差，颈椎非平时盘曲，挤压耳部不适等；此外，俯卧玩手机还可能会使颈椎过度污蔑，压迫胸部影响呼吸，对脑部血轮回形成勤恳等。

伸开剩余54%

平躺横卧玩手机是相对比拟好的要领，除了长本领举入部下手机可能会形成手臂倦怠酸痛外，其他部位王人合适。

以听代看安适双眼

现时手机功能很普遍，不错读出翰墨，也不错后台听视频。咱们不错用手机在睡前听舒徐的音乐、演义故事、聊天节目、学习课程等等。设好定时关闭后，咱们就不错让手机隔离身边，安适双眼。

为止在二至极钟以内

看手机的本领最佳为止在二至极钟以内。咱们需要对睡前玩手机的实质进行筛选。那些容易让东谈主振奋的、很难在二至极钟内终了的实质就不允洽在睡前不雅看。

最佳在睡前看一些不错镌汰身心、随时停驻来的实质。

多知谈点

睡前玩手机或可减压

时常情况下，东谈主们觉得睡前玩手契机影响寝息时长和寝息质料、伤害眼睛健康导致目力下落、眼睛干涩等。且长本领保捏一个姿势看手机还会对颈椎形成不良的影响。关联词睡前看手机有这样多危害，咱们又为什么还要睡前玩手机呢？

丹麦哥本哈根大学一项料到给出了一个可能的谜底。该料到通过对815名年青东谈主为期4个月的随访，拜谒他们的寝息本领以及智高手机活动情况，成果标明睡前看手机不错对情态健康产生一定的积极作用，故意于缓解抑郁和病笃的情感。