怒放累倒，通宵好眠……是果然假？| 妄言终结站_大皖新闻 | 安徽网

多学一个常识点

——熬夜后奈何补觉才科学？

熬夜后补觉有一定匡助，但一定要肃肃终结补觉的时长。熬夜后补觉时分过长，会让本就芜乱的生物钟变得更乱。此时，更好的作念法是：睡够就行，最佳不要影响到第二天晚上的正常寝息。

“睡饱”的进度因东谈主而异，一般成年东谈主终结在6~8小时。因为每个东谈主体质、民风、情状、年事齐不同，关于寝息的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因东谈主而异，要靠我方去感受。

补觉大概在一定进度上缓解寝息不及的影响，然则弗成逆转平方性寝息不及可能带来的健康风险。此外，失眠东谈主群不淡薄白昼补觉。